jest na noc

Czy znacie jakieś diety nie tylko w stylu ujemnego bilansu kalorycznego bo na takowym jestem już rok i przez ostatni miesiąc udało mi się zgubić 1kg. Czy jadłospis powinienem ułożyć według grupy krwi? Czy tabata może być zamiennikiem interwałow? Kiedy je wykonywać po treningu siłowym czy w dni bez treningowe? Ile jeść węglowodanów przy wadze 85 [...]

Przy Twojej wadze to Ty ta odzywke to powinienes popijac do jedzenia z nudow. Serwatka nie jest zla raz dwa razy dziennie np. po treningu szybko dostarczyc miesniom aminokwasow czy z rana ale na tym miesni nie zbudujesz.Na noc ten twarog ok ale ze 200 gramow.W ciagu dnia to takie minimum 5 jaj i chociaz 3 razy dziennie jedz to mieso po 200g na [...]

Zma swietne rozwiazanie na noc lepszy sen i regeneracja. Shock i Storm imo srednie produkty zwlaszcza shock ale juz ni nie dorzucaj zadnego torrenta nie jest potrzebny. Mogles wybrac lepsze produkty ale nie jest zle. Shock bierz przed treningiem a storma rano i po treningu w nietreningowe bierz storma wymiennie z shockiem co drugi dzien

po treningach zazwyczaj tak sie klade max 12 przynajmniej staram bo inaczej siedze taki padniety ;) najgorzej ze spie tylko strasznie lekkim snem i sie nie wysypiam najgorzej jest rano jak jestem juz przytomny wszystko kojarze a czuje sie zmeczony tak ze ciezko mi oczy otworzyc ale spac nie moge ;/ to jest dla mnie strasznie dziwne. Na noc nie jem [...]

solarin zaiera PABA , Vitapil tesz , PABA zapobiega spalaniu sie na rozowo jesli jestes bialasem , jak dobrze przysfajasz sloneczko to lykaj sobie tylko betakaroten , nie ma co do niego ograniczen - organizm przyswaja tylko tyle ile mu potrzeba Pamietaj jednak zeby nie laczyc Betakarotenu z witamina A (albo A+E nie pamietam , jest na opakowaniu) - [...]

mam pytanie do was panowie...jesli moj brat jest czlowiekiem ktory ma problemy z nabraniem na wadze to co ma brac na noc ? tez same bialeczko ?? czy cos moze jeszcze ... z gory dzieki

Nie no jasne, ze nie wszystko musi byc przyjemne. Ale picie bialka z mlekiem to jeszcze nie jest takie straszne, zwlaszcz na noc, gdzie raczej nie jest problemem spowolnienie przyswajania skladnikow. Po treningu to troche inna sprawa, ale tutaj zawsze mozna najpierw walnac carbo z woda, a pozniej jakies bialeczko z mlekiem. Zreszta w 200-300ml [...]

[...] to pieczywo sie odrzuca tak samo jak gotowe wedliny daj tutaj kurczaka z warzywami 3. serek homogenizowany to nie posiłek 4. ok 5. serek wiejski na noc ok. dieta proteinowa jest dieta wyniszczajaca ;) jak z treningiem. i teraz najwazniejsze. Obliczyles kalorycznosc i btw? bo wazysz 95 kilo a tutaj wydaje mi sie ze spelniasz jakies 50% swojego [...]

mało pełnowartościowego białka. Daj mięso/rybe przynajmniej w 2 posiłkach dziennie. U Ciebie większość z białek jest roślinnych a niektórzy nawet takiego nie wliczają do diety. w dwóch posiłkach daj po 200g piersi z kurczaka, a tam gdzie masz te jajka to po prostu zwiększ ilość. I powywalaj te jogurty. Na noc jakiś tłuszcz. Najlepiej oliwa z [...]

[...] z MC można delikatnie samym gryfem, co do siadów to jak da rade to z ciężarem własnego ciała na początek, jak wiosło to hantlą w podporze. Co do odżywiania to kolorowo nie jest, np na sniadanie jajecznice, do szkoły bułki z pokrojoną piersią, lub pierś pokrojaona w kostkę i póki są warzywa to wkroić pomidora, na obiad co tam masz, moze być [...]

Nie da się nic ocenić bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy [...]

[...] obojętnie jakich węglowodanów jeśli chce osiągnąć cel. Co to tłuszczy to racja, powinien dodać do nich oliwy. Nie wiem co masz na myśli mówiąc ,,wąskie", chodzi Ci o witaminy i minerały? Co jest lepsze na noc niż kazeina i zdrowe tłuszcze ? Zmieniony przez - AeMeS w dniu 2012-09-21 08:32:59 Zmieniony przez - AeMeS w dniu 2012-09-21 08:35:49

HT 90% B/T/WW - 90/1,5/1 HT 80% B/T/WW - 80/1,5/5 PW 80 B/T/WW - 80/2,5/5 wartosci odzywcze tycza sie 100g...ilosc bialka podana jest w suchej masie... jezeli chcesz bialko wolnowchlanialen wybierz...hi-tec 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych [...]

Osobiście dodaję sobie białko jajeczne do serwatki na noc, to niezłe rozwiązanie biorąc pod uwagę koszt, ale samo jajo w smaku nie jest tak dobre jak np. Prolongatum, co nie znaczy że nie jest dobre. Smak albo czekolada, albo wanilia, banana nie lube po prostu, więc go nie kupuję

[...] po kilka gram dziennie? Przy okazji: rzuciłbyś okiem? http://www.sfd.pl/DIETA_EKTO%2FMEZO_DO_OCENY-t941866.html Wrzuciłem tą dietę, którą od jutra zaczynam pałaszować. Wczoraj, do oceny. Nikt nie ocenił, może dlatego że jest ok? Zmieniłbyś coś, zasugerował? Z góry dzięki za poświęcony czas. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-06 19:19:51

j.w, mnie jak coś łapie to zawsze mam pod ręka gripex hot activ w ciągu dnia. A na noc 1000 mg aspiryny i na drugi dzień jest już lepiej.

Ja co prawda juz prawie 2 lata jestem zdrowy, ale pamietam ze na mnie najlepiej dziala theraflu (w polsce chyba tez dostepne) 2-3 saszetki na noc, i jest kosa, woda leci nawet z uszow, na drugi dzien zawsze monter, ale profilaktycznie po saszetce dzienie przez pare dni dawalem, polecam.

Nabralem tej witaminy C, troche apiryny, czosnku w capsach i jakis gripex i dzis juz jest git. U mnie to jak zawsze od kataru sie zaczyna, zatkany nos - zbiera sie w zatokach i od tego bol gardla i glowy. Dam sobie dzis jeszcze troche czasu i jutro wieczorem lece na silke plecy robic. Bede pamietac na przyszlosc, duzo wit. C + aspiryna i jakies [...]

POWERMANS czemu skoro kolega wymienil gain fasta Ty polecasz mu cos lepszego = gain fasta ? :))) no chyba, ze chodzilo Ci o Mutanta?? Ale on skladem jest gorszy.. ma tylko wiecej bialka.. a przeciez z wieksza iloscia bialka jest jak cos Hard Fast a Gain Fast to taki typowy gainerek (najlpeszy!) :) I pytanko do Ciebie, czemu na noc nie mozna brac [...]

[...] puszcze maja rtec w sobie i mozna tylk 2 puchy na tydzien, i tak jak wyzej ci pisali serki to na noc bo kazeina a niektorzy w ogole nie polecaja bo sie podobno tylko 50% przyswaja i w nabiale ogolnie jest laktoza jedz cycki z kury indyka wołowine ryby jak dorsz łosos dobre zrudło tłuszczy a tak ogolnie tp poczytaj i sam cos skomponuj pozdrawiam